Ешь завтрак!

Завтрак - это очень важный прием пищи и, как свидетельствуют научные исследования, сбалансированный завтрак является одним из необходимых условий хорошего духовного и физического здоровья. Хорошо сбалансированное питание, т.е. Большой объем зерновых (особенно цельнозерновых продуктов), овощей, фруктов и рыбы, как признают многие диетологи, является существенным условием поддержания организма в хорошей форме и сохранения хорошего самочувствия.

В сравнении с другими приемами пищи, именно во время завтрака организм способен усвоить значительно больше витаминов и минеральных веществ. Кроме того, ученые считают, что люди, которые едят сбалансированный завтрак, могут дольше и лучше концентрироваться. Эти люди активнее, здоровее, сильнее и устойчивее к стрессу, чем те, кто вместо полноценного завтрака лишь немного перекусывает перед обедом.

Завтрак помогает контролировать аппетит, равномерный уровень глюкозы в крови, метаболизм и т.д. Кроме того, регулярный и полезный завтрак положительно влияет на уровень холестерина в крови, что в свою очередь сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.