Sööge hommikusööki!

Hommikusöök on väga oluline eine ning teaduslikud uuringud on tõestanud, et tasakaalustatud hommikusöök on üks peamisi tingimusi, mis tagab füüsilise ja vaimse tervise. Hästi tasakaalustatud toitumine tähendab palju teraviljatooteid (eriti täisteratooteid), juurvilju, puuvilju ja kala – menüü, mida paljud dieedidoktorid peavad põhieelduseks, et hoida organismi heas vormis ja säilitada energiat pikaks ajaks.

Võrreldes teiste päevaste söögikordadega imendab keha hommikusöögist rohkem vitamiine ja mineraale. Enamgi veel: teadlaste arvates suudavad tasakaalustatud hommikueinet söönud inimesed paremini ja kauem keskenduda. Nad on aktiivsemad, tervemad, tugevamad ja peavad stressile kauem vastu kui need, kelle esimeseks toiduks on väike snäkk enne lõunat.

Lisaks aitab hommikueine kontrollida söögiisu, reguleerida vere suhkrutaset (glükoosi), soodustab ainevahetust jne. Hommikusöök võib alandada ka kolesterooli taset veres, mis vähendab südame- ja veresoonkonnahaiguste tõenäosust.